走出健身误区

只有出汗，健身才算有效出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效，因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者。这取决于遗传。

肌肉疼痛说明锻炼得好肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当，引起肌肉里的交换原料，如乳酸发生浓缩，致使肌肉里的神经末梢受刺激而发痛。停止锻炼，疼痛自然消失。

完成运动后，肌肉变得训练有素运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，两次运动的间隔时间不宜过长。

高速运动有助迅速减肥只有坚持长期的训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。